Uczelniany lifestyle. Akademicka etykieta

Przejście ze szkoły na studia wyższe to ogromna zmiana w życiu człowieka. Wraz z nowymi wyzwaniami przychodzą nowe wymagania odnośnie postępowania w relacji student-wykładowca, która różni się od relacji uczeń-nauczyciel. O czym trzeba pamiętać przekraczając próg uczelni?

Codzienne funkcjonowanie

Studenta traktuje się jak osobę dorosłą, nie jak uczniaka. Student w kontaktach z prowadzącymi zajęcia powinien zachowywać się zgodnie z zasadami kultury, bez poufałości. Bardzo, bardzo ważną kwestią jest zwracanie się do wykładowcy zgodnie z jego naukowym tytułem, zarówno w rozmowie, jak i w korespondencji mailowej. Pomylenie tytułu czy lekceważenie go będzie traktowane jako poważna rysa na wizerunku studenta. Chociaż podczas zajęć akademickich wykładowcy z reguły nie kontrolują zachowania studentów tak ściśle, jak nauczyciele w szkole, warto stosować się do zasad szacunku. Urozmaicając sobie nudny wykład krzyżówką czy oglądaniem meczu na telefonie może nie zostanie oficjalnie potępione przez prowadzącego, ale prawdopodobnie zostanie przez niego zarejestrowane. Wówczas kiepska opinia o studencie może przełożyć się na jego dalsze poczynania na uczelni, w tym na łatwość zaliczenia przedmiotu.

Sesja egzaminacyjna

Zgodnie z powszechną zasadą, na egzamin należy ubrać się elegancko. Biała koszula i marynarka będzie dobrym sposobem na podkreślenie, że egzamin jest czymś wyjętym z codzienności a wykładowca cieszy się szacunkiem. Nie można się spóźnić – ta reguła bywa zdradliwa przy egzaminach ustnych. Nawet znając kolejność wchodzenia studentów do sali i wiedząc orientacyjnie ile trwa egzamin trzeba mieć na uwadze ewentualne przesunięcia. Lepiej zjawić się wcześniej, niż kazać na siebie czekać. Fakt, że ściąganie jest bardzo źle przyjmowane jest oczywisty – może skutkować nie tylko wyrzuceniem z sali, ale i sporymi trudnościami w przebrnięciu przez egzamin w drugim terminie.

Czworonożny przyjaciel w domu – rady dla początkujących

Pojawienie się w domu szczeniaka to niezwykle radosny, ale też wyczerpujący czas. Poniżej kilka wskazówek ja przetrwać kilka pierwszych dni w domu ze szczeniakiem.

Przede wszystkim dobre przygotowanie

Za czym szczenie pojawi się w domu należy się na jego pojawienie przygotować. Warto poczytać kilka książek lub artykułów w internecie na temat wychowania psa, można też pooglądać różnego rodzaju filmiki w, których mowa o wychowaniu i pielęgnacji. Wiedza teoretyczna jest niezwykle ważna, by później wykorzystać ją w praktyce.

Kilka ważnych kroków, które należy podjąć przed pojawieniem się czworonożnego przyjaciela w domu:

– omówienie zasad opieki nad psem ze wszystkimi domownikami (szczególnie ważne jest przygotowanie dzieci)

– zabezpieczenie domu (wystające kable, przedmioty, które mogą być niebezpieczne dla szczeniaka należy zabezpieczyć lub schować)

– zrób niezbędne zakupy (pies trafiając z hodowli do nowego właściciela ma zazwyczaj zapewnioną niezbędną wyprawkę, w przypadku psiaka ze schroniska wszystko trzeba przygotować samemu. Warto zapatrzeć się w szczotkę do wyczesywania, kosmetyki do pielęgnacji psów, dowiedzieć się jaką karmę do tej pory jadł pies, kupić legowisko)

– dowiedz się jakie produkty są niebezpieczne dla psa (do tego warto też zaliczyć rośliny, jeśli któraś jest trująca warto ją przestawić w takie miejsce gdzie szczeniak nie będzie miał do niej dostępu)

Zadbaj o swojego nowego członka rodziny

Pies jest uznawany za najlepszego przyjaciela człowieka. Dlatego warto zadbać o jego komfort i bezpieczeństwo już od pierwszych chwil w domu.

Ważne wskazówki dla właściciela szczeniaka:

1. Karm psa według zaleceń hodowcy lub 3-6 razy dziennie. Szczeniaki jedzą zdecydowanie częściej niż dorosłe psy. Podawaj pupilowi karmę dostosowaną do wieku i wielkości.

2. Monitoruj masę ciała psa i dostosowuj porcie karmy do jego potrzeb (ważne jest by w bilans kaloryczny wliczać również podawane smaczki).

3. Pierwszy spacer powinien odbyć się dopiero po przejściu wszystkich szczepień ochronnych.

4. Zadbaj o bezpieczne i komfortowe miejsce w domu, w którym pies będzie mógł spokojnie odpocząć.

5. Kup zabawki dostosowane do potrzeb szczeniaka i baw się z num.

6. Naucz psa podstawowych komend i nie pozwól wejść sobie na głowę (podstawowe komendy i naukę posłuszeństwa powinien przejść każdy pies, dodatkowe sztuczki można uczyć psa sukcesywnie. Każde dobrze wykonanie zadanie warto nagradzać smaczkiem, który wzmocni w psie chęć nauki).

łupież

Co to jest łupież i jakie są przyczyny jego powstania?

Łupież jest to często występująca, niezaraźliwa, ale uprzykrzająca życie choroba charakteryzująca się nadmiernym złuszczaniu naskórka owłosionej skóry i mniej lub bardziej nasilonym łojotokiem. Towarzyszy mu okresowy świąd. Na głowie pojawia się mnóstwo widocznych białych płatków, które osypują się na ubranie. Według statystyk łupież dotyka ok. 40% populacji na świecie. Najwięcej problemów z łupieżem mają ludzie młodzi. Występuje u dzieci w wieku szkolnym, u kobiet i mężczyzn w każdym wieku, choć częściej u tych drugich. Nasilenie objawów obserwowane jest częściej zimą. Oprócz wizyty u specjalisty niezwykle ważne jest zastosowanie odpowiedniego leczenia w domu, np. włączenie szamponu do postępowania w ciężkich stanach łupieżowych.

Rodzaje łupieżu

Wyróżnia się 4 zasadnicze odmiany łupieżu:

  • łupież pospolity (zwykły) – to łupież owłosionej skóry głowy z mniej nasilonym łojotokiem. Skóra głowy jest mocno przesuszona. We włosach i na odzieży widoczne są białe płatki. Czasami na skórze głowy pojawiają się białe strupy;
  • łupież tłusty – z nasilonym łojotokiem, żółtymi strupami, stanem zapalnym i świądem;
  • łupież pstry – występuje przede wszystkim na tułowiu. Przejawia się w powstawaniu nieregularnych, żółtobrunatnych plam na skórze, szorstkości i swędzeniu. Nieleczony może prowadzić do przebarwień;
  • łupież różowy Giberta – nie występuje na głowie. Na początku pojawia się na klatce piersiowej okrągła, różowa, łuszcząca się i swędząca plamka, tzw. blaszka macierzysta. Potem powstają kolejne blaszki. Po pewnym czasie powstają kolejne. Choroba mija samoistnie po okresie około dwóch miesięcy..

Przyczyny powstawania łupieżu

Łupież wywoływany jest przez grzyby drożdżakowe Malassezia. Dawna literatura przedmiotu upatrywała jego przyczyny w drożdżaku Malessezia furfur, który występuje naturalnie na ludzkiej skórze. Obecnie wskazuje się na grzyby specyficzne dla skóry głowy Melessezia restricta i Malessezia globosa. Idealne warunki dla rozwoju ich to zaburzenia pH skóry głowy i jej podrażnienie.

Sprawdź też:

Czynniki sprzyjające powstaniu łupieżu:

  • zakłócenia hormonalne,
  • osłabienie układu odpornościowego,
  • nadmierne pocenie się,
  • skłonność do przetłuszczania się skóry,
  • dieta ubogą w cynk, witaminy z grupy B przy nadmiernym spożyciu cukru i tłuszczów nasyconych,
  • stres.
  • niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy, która polega m.in. na nadużywaniu kosmetyków do stylizacji (np. żeli i lakierów) i farb, przegrzewaniu skóry głowy, za rzadkim myciu włosów, złym spłukiwaniu szamponu lub odżywki,
  • zbyt niska wilgotność w mieszkaniu.

Łupież to częsta i stwarzająca dyskomfort dermatoza, która często mija po leczeniu miejscowym. Jednak nieleczona może mieć liczne konsekwencje, z wyłysieniem włącznie.

Książkowe gadżety

Nie wyobrażasz sobie życia bez książek? Czytanie sprawia Ci przyjemność? Kolekcjonujesz nie tylko książki, ale uwielbiasz też wszystko co związane jest z książkami? Jeśli tak czytaj dalej, z artykułu dowiesz się jakie książkowe gadżety są obecnie modne na rynku.

Książka i co jeszcze

Książka to nieodzowny element każdego mola książkowego. Wydawać by się mogło, że w dobie internetu czytanie odchodzi do lamusa, ale to mit. Przeglądając media społecznościowe można znaleźć wiele grup dla miłośników książek, w których udziela się wiele użytkowników. Wiele z tych osób poleca różne gadżety książkowe. Coraz więcej firm i rękodzielników podejmuje się tworzenia ciekawych produktów w tematyce około książkowej.

Ciekawe gadżety dla miłośników czytania to m.in.:

– torba na książki (na rynku można spotkać różnego rodzaju torby od zwykłych płóciennych z prostym nadrukiem po uszyte z materiału wodoodpornego z kolorowym nadrukiem i różnymi napisami związanymi z książkami)

– kolorowe skarpetki z motywem książek (dostępne są standardowe skarpetki jak i stopki z różnymi nadrukami nawiązującymi do czytania)

– bransoletki z książkową zawieszką (dostępne w wielu wariantach do wyboru)

– zakładki do książek (szczególnie popularne w ostatnim czasie stały się zakładki z żywicy. Trwały materiał i wyjątkowe wzornictwo sprawia, że taka zakładka przykuwa wzrok)

– kubki z motywem książki ( dostępne są różne wzory od prostych napisów poprzez kolorowe grafiki)

Idealny pomysł na prezent dla miłośnika książek

Jeśli masz w swoim gronie osobę, która uwielbia czytanie, ale nie jesteś pewny czy książka, którą chcesz kupić będzie odpowiednia postaw na książkowe gadżety. Będą praktycznym prezentem, a do tego zachwycą obdarowaną osobę.

Prezent od serca

Zbliża się rocznica ślubu, a Ty nie masz pomysłu na prezent dla swojej drugiej połówki? Na rynku jest duży wybór różnych prezentów i gadżetów od tych tandetnych poprzez standardowe, a kończąc na kreatywnych i zapadających w pamięć. Na co się zdecydować?

Prezent personalizowany

O prezencie na rocznice ślubu warto pomyśleć z wyprzedzeniem i nie kupować czegoś oklepanego. Świetnym i zaskakującym pomysłem będzie personalizowany prezent. Warto postawić tu na coś wyjątkowego, wiele małych firm zajmujących się rękodziełem tworzy cuda, które będą unikatowym prezentem.

Kilka propozycji personalizowanych prezentów na rocznicę ślubu:

– zestaw filiżanek z wygrawerowaną sentencją (może to być sentencja, z dnia ślubu)

– kubek z personalizowaną grafiką (oddająca pasję lub umiejętności drugiej połówki, na spodzie kubka może być data i dopisek z okazji, której rocznicy został wręczony)

– wyjątkowy album (album w, którym umieszczone zostaną wspólne zdjęcia to ponadczasowy prezent do, którego będzie się wracać z sentymentem)

– koc z haftem z wybranym tekstem (idealny na wspólne jesienno/zimowe wieczory)

Wspólne przeżycia

Kolekcjonowanie wspólnych wspomnień to niezastąpiony prezent na rocznicę ślubu. W końcu ten dzień powinien być spędzony razem. Tu opcji jest na prawdę dużo. To na co się zdecydować zależy od preferencji i upodobań, a także od zasobności portfela.

Propozycje spędzenia ekscytującego czasu we dwoje:

– skok ze spadochronu

– lot balonem

– masaż dla dwojga

– bilet na koncert ulubionego zespołu

– jazda na torze wyścigowym

– kąpiel w beczce piwa

Lifestyle – sposób na życie

Angielski termin „lifestyle” na dobre został przyjęty przez polskie słowniki i spotykany jest na co dzień. W wolnym tłumaczeniu można je przetłumaczyć na „styl życia”. Mimo powszechności tego określenia niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że to głównie styl życia wpływa na jego jakość. Jesteśmy narodem, który lubi narzekać – czas to zmienić!

 

Lifestyle sposobem na dobre samopoczucie

Zdrowe odżywianie i dużo ruchu podstawą dobrego samopoczucia: wpaja się nam te wartości od dzieciństwa i słusznie. Zapomina się jednak o jeszcze jednej ważnej kwestii – zdrowiu psychicznym. W 21. wieku nadal panuje przekonanie, że psychologa czy psychiatrę odwiedzają tylko chorzy psychicznie. Nie jest oczywistym fakt, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak i fizyczne – a nawet jest ważniejsze. Jeśli masz problemy natury psychicznej, ciało też wtedy odmawia współpracy.

Każdy z nas z pewnością spotkał się w swoim życiu z traumatycznymi wydarzeniami, które tłumimy w sobie. Często te schowane emocje objawiają się dopiero wieku dorosłym w postaci ataków paniki czy silnych stanów lękowych. Dlatego ważne jest, by dbać o kondycję naszej psychiki. Nie musisz iść od razu psychologa – wystarczy, że pomedytujesz 20 minut dziennie i skupisz się na głębokich wdechach i wydechach. Po krótkim czasie z pewnością zauważysz pozytywne zmiany i będzie Ci lżej na duszy.

 

Co warto wprowadzić do naszego lifestyle’u?

  • staraj się docenić to, co masz: nie skupiaj się wyłącznie na złych wydarzeniach i na tym, co mają inni;
  • po pracy przejdź się na spacer. Zatrzymaj się i podziwiaj drzewa, rzekę czy zieloną trawę. Postaraj się nie myśleć przez chwilę o kredytach i pracy;
  • unikaj wysoko przetworzonej żywności, polub warzywa;
  • poruszaj się trochę! Nie musisz chodzić na siłownię – wystarczy 20 minut spaceru dziennie;
  • poświęć kilkanaście minut dziennie na medytację; zwróć uwagę na swój oddech i stosuj techniki odprężające.

Oczyść myśli – detoks od mediów społecznościowych

Obecne czasy w jakich żyjemy: pandemia, inflacja, wojna na Ukrainie spowodowała u wielu osób, że otwierając oczy sięgają po telefon i pierwsze co robią to włączają media społecznościowe, by dowiedzieć się co dzieje się na świecie. Czy jeszcze trwają obostrzenia pandemiczne, o ile znów podniesiona została stopa procentowa, jak daleko posunął się konflikt na Ukrainie? Codziennie mózg jest od samego rana przebodźcowany. Jak oczyścić myśli?

Zrób sobie detoks

Media społecznościowe nie tylko dostarczają rozrywki i informacji, ale są również (szczególnie obecnie) źródłem niepokoju który może sprawić, że zaburzone zostanie poczucie bezpieczeństwa. Media społecznościowe mogą negatywnie oddziaływać na psychikę i zdrowie fizyczne. Dlatego warto chociaż raz na jakiś czas się od nich odciąć.

Co zrobić by odciąć się od mediów społecznościowych:

– poszukaj sobie kompana, który wesprze Cię w postanowieniu (produktywne wykorzystanie czasu gdy pod ręką nie ma się telefonu będzie łatwiejsze we dwoje)

– ustal granice (jeśli początkowo nie czujesz się na siłach, by całkiem odciąć się od mediów zrób to stopniowo. Ustal limity, których będziesz się trzymać)

– bądź nieosiągalny (czasem najprostszym sposobem na odcięcie się od mediów społecznościowych jest usunięcie danej aplikacji z telefonu)

– znajdź inny budzik (większość osób używa telefonu jako budzika i po wyłączeniu go od razu sprawdza co dzieje się w mediach. By uniknąć takich sytuacji najłatwiej wrócić do tradycyjnego budzika, a telefon usunąć z sypialni)

Wybór

Wydawać by się mogło, że każdy myślący człowiek ma wybór czy chce być zalewany ogromem informacji płynących z mediów społecznościowych czy nie. W praktyce niestety okazuje się, że nie jest to takie oczywiste. To już mimowolny odruch i nawyk. Dlatego warto ćwiczyć silną wolę i pozwolić raz na jakiś czas dla własnego zdrowia psychicznego ograniczyć media społecznościowe, wyciszyć umysł i zadbać o swoje zdrowie.